Siłownia naczczo? nie dałbys rady. a jak dałbys radę to znaczy ze sie opjerdalasz. SPokojnie powoli ! zlecisz z wagą jesli bedziesz robił FBW ! na poczatek ! potem mozesz przejsc na split - jak juz sie wytrenujesz. Nie obrażaj się ale naprawdę Posłuchaj rad,bo narobisz sobie szkód i odrazu tyle wysiłku Bro prowadzi do przetrenowania co daje nam [...]
[...] przygody z rowerem. Cały czas bieg w 28 st C za nim i asekuracji + podepchniecie pod górki. Micha weszło 2,786 kkcl w czym 165 białego;-) Chyba posłucham Kuby i zmienię moje FBW na splita, nie regeneruję się na czas co objawia się mniejszą wydolnością mięśni oraz ciągłym "bólem". Nie ma co liczyć że zacznę sypiać po 9h ( rekord ostatnio to 7h) [...]
[...] aż chciałoby się kontynuować ten cykl treningowy. W zasadzie z rozpiski został mi jeszcze tylko trening „5” dołu w czwartek i zostanie czas na jakiś luźny trening FBW na ustawce w sobotę. Od przyszłego tygodnia przypuszczalnie zacznę minicuta. Tak z pamięci ciężary z ostatnich serii z treningów „10” i „5” 1. Wyciskanie leżąc – 100 kg x [...]
[...] dodawac jakas minimalna ilosc (jak napisane 2-5kg). Jednak nie robic ostatnich powtorzen, zapas conajmniej jednego powtorzenia. Znaczy wazne sa tez cele bo chyba istnieja FBW na ktorych sie spuchnie bardziej niz na tym. Ja wybralem ten by sie ogolnie wzmocnic. Co do poprzednich planow to szkoda ze chlopaki nie napisza czegos konkretnego (np. [...]
Niestety, ryzyko na rowerze jest najwieksze. Zima wielu znajomych zaliczylo dzwony, naogladalem sie potrzaskanych kaskow. Nie jezdze na maksa, ale nigdy na 100% nie upilnujesz :( Z rana plywalem delikatnie, pozniej lekki trening fbw na gore ciala, spacer z psami jeszcze i wylegiwanie sie ostatniego dnia swiat. Dojadanie slodkosci dzis, bowiem 3 [...]
Mialem odpoczywac do niedzieli, znaczy do dzis wlacznie, ale sie nie da gdy juz organizm wypocznie, wiec lekki rozruch, i tak, w piatek silownia - FBW na styl cf, i tak na silowni bede trenowal - czesc silowa, czesc CF, brzuch plus kondycja. Krotko i tresciwie. W sobote zakladka rower bieg - spinning i bieznia, spinning samotny podjazd 30 minut [...]
[...] laduje zmiany softu, jutro wskocza zalegle treningi gdy podlaczysz zegarek. /SFD/Images/2016/1/15/172c8d54cfc64702852e8751c9afab3a.jpg Bol nozki to slaba wymowka, dzis FBW na silowni. Ostro, na wspomaganiu ;) Czasami pytacie mnie o suplementy, jedna z wiekszych petard jakie mialem kiedykolwiek, polecam zdecydowanie. Dzis latalem jak [...]
[...] chyba wlasnie u Studiego w dzienniku o jakims kumplu ktory dobry plan chcial zamienic na lepszy a wyszlo odwrotnie, tak wiec nie chce tego bledu popelnic zamieniajac ten FBW na jakis nieciekawy split. Poki co zostaje przy FBW A/B 5,10,15 bo no nie klamiac ten plan jest swietny Jesli bede mial czasu, to bede dawal jakies fotki czy cos [...]
[...] do użytkowniczek trenujących trójbój siłowy, ciekawe czy tam też na miejscu jest podobny komentarz. No, ale jak ktoś jest wybrańcem genetycznym, który jest w stanie wykonać trening FBW na masę po FBW na wytrzymałość i dopiero po tym być zmęczony ma pełne prawo do wyrażania takiej opinii;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-04-30 13:50:53
Troche zmodyfikowalam moj FBW na dzis, bo pekl mi odcisk na dloni i nie bylam wstanie utrzymac sztangi przy martwym, zrobilam hip trust w zamian, bo nienawidze robic uginania nog na maszynie zle mi wchodzi, zreszta bola mnie piszczele wiec pewnie cos zle robie, no ale omijam szerokim lukiem ta maszyne {:-( Musze zakupic paski albo rekawiczki, [...]
Dzięki :) Witaminki dokupiłem właśnie. Dlaczego akurat FBW na redukcji? Czytam sobie posty, wszyscy polecają na redukcję FBW, ale jakichs argumentów przemawiających za FBW nie widzę, same ćwiczenia wielostawowe, żadnych izolacji no i tak mnie FBW nie męczy. Na siłę i owszem robiłem FBW i ładnie szło, ale czemu na redukcję? W zeszłym roku na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] silownie ale zamierzam zabrac sie za wszystko porzadnie od zaraz ale potrzebne mi rady od was zanium zaczne wszystko zbierac w calosc wiec tak plan jest taki : poniedzialek: FBW 1. Przysiady ze sztanga - 3s 12-10-8(czworogloweud) 2. Wspiecia na palce - 3s 12-10-8(lydki) 3. Podciaganie na drazku - 3s 12-10-8(najszerszy grzbietu) 4. Martwy Ciag [...]
[...] i mięcho idzie (zalezy od diety) i mi przy takiej ilości seri ładnie wchodzi a ty napiepszasz ile wlezie... chłopie zmien plan ułuż diete a dane w profilu niedługo wpypełnisz... jak to było ostatnio w "super niani" na TVN "ŹLE ŹLE ŹLE BEDZIE KARNY JEŻYK" bez urazy ale jestem na zdecydowane NIE machałes już kiedyś FBW ?
Jakiś konkretny FBW(jakie ćwiczenia, ilość powtórzeń)? mogę go robić tylko w pon,środy i piątki :) trening fbw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e038c408924e49e7857cf7d9ba377cea.jpg
Edgar obycie z wolnym ciezarem. Po co robic FBW na maszynach to zaczyna byc smieszne, A kto mówił o FBW na maszynach? W życiu nikomu tak nie doradziłem i radzić nie będę. przeciez nikt nie powiedzial, ze ACT nalezy zmieniac. Jasne że nikt. Po prostu moim zdaniem FBW byłoby lepsze. Owszem mozna zrobic "kobieca" wersje FBW, ale od ACT [...]
7 lat na forum i dalej nie znasz opcji edycji postów? Co to znaczy ,,typowe FBW"? Bo ja mogę wkleić FBW Colberta na 42 serii sprzed 60 lat, to też jest typowe FBW? Poza tym, od kiedy hipertrofię mierzysz przez ilość ciężaru dokładanego co tydzień? Ktoś zrobi 10x10 i przerzuci 10 ton a ktoś zrobi 5x5 na 200 kg i przerzuci 5 ton, ale który z nich [...]
Planuję zmienić FBW na SPLIT 2x w tyg. Klata-barki-triceps nogi-plecy biceps będzie dobrze? Czy lepiej zamienić klata-barki-biceps nogi-plecy-biceps?? Klata 14s barki 13-14s nogi 10s(rekreacyjnie,ale duże ciężary) plecy-14s biceps-12s triceps-12s. Może być? Mój staż to 8m-cy(FBW-5m-cy poźniej 2m-ce HST i teraz znowu FBW od miesiąca)
Ja tam generalnie jestem zwolennikiem FBW, na temat dzielonych treningów mam swoje, nienajlepsze, zdanie . Co do drugiej kwestii: a/ mam żonę b/ nie cierpię whisky c/ podobno siostra Poznań niedługo opuszcza więc jest trochę punktów na "nie" (no a/ szczególnie ), ale z drugiej strony pobiegać po Łęgach razem możemy - czy do tego [...]
[...] i dziś dopiero trening. Co do moich odczuć: - zakwasy każdorazowo (można na ich podstawie dni tygodnia określać) - pompa poszczególnych partii po splicie w porównaniu do FBW dużo większa - trening czasowo dłuższy, do tego jeszcze aeroby minimalnie robiłem po treningu - nowy trening = nowy bodziec = lepsza motywacja, złamanie monotonii co na [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
